三個月前的今天，大家在踏出公司前匆忙的道別，我抱著外接螢幕坐在同事的車上被載回家，那天的倫敦還有些溼冷，嗅不到春天的味道。
大概是未知靠得太近，只能從手邊能控制的取回一些生活的主控權，當天傍晚，一進家門我便急著把剩餘體力花在打掃房間上，迅速的把書桌改裝成小小的工作角落，並發了張照片給爸爸媽媽，心想著眼前狀態大概只是一下下吧？
只是後來呀，書桌前的風景一路從荒蕪到冒出枝枒，再到開出滿版的櫻花，有陣子被狂風吹的常下起櫻花雨，美的實在讓人很分心，但幾週後便集體枯萎掉的滿地都是，各種浪漫和心碎都被我收入眼底。
這三個月裡的世界環繞在這間雙人房，家裡沒有客廳，與室友們的共享區域也只有大小容的下三人的廚房。疫情爆發初期，面對不減反增的工作量，和身邊同事們各自經歷的背後風景，常常在下班後整個人散成一灘爛泥，是對現況感到無助的一種反抗，卻也不知道安全感和慰藉該從何尋找。
想想Lockdown其實是個很有趣的生命體驗，當外在刺激和選擇都被抽離後，它無形逼迫人思考許多，從自己，到所處的不同關係裡我所扮演的角色。
但坦白說起來，能擁有一個不受干擾的空間，不帶保留的把生活攤開來看一看，只專注在此刻並暫時擱置未來，不也是一種奢侈嗎？
因此過去的每一天，大多把心力花在尋找出讓自己感到最舒服的狀態。除了計畫每週菜單，確保營養均衡之外，並沒有設下什麼太有野心的目標。把筆記倒著讀回去，才發現一路上只是把原本日常裡早已存在的系統，稍微調整一下下，即便每個面向都只修正了1%，一整天下來的心情狀態幫助卻很大。
在進入lockdown前，已有一周在家上班一次的慣性存在，只是心情狀態和工作節奏在lockdown後完全不適用。
微小1%的調整，我是從書桌上的作息開始的：
像是自己不太愛喝水，在公司也養成一杯咖啡開啟每個早晨的習慣。早餐後總是無意識的泡了第二杯咖啡（而不是起身倒水）。現在起床會固定在水杯裡放片檸檬片，當水杯是空的時候，便下意識的起身把它填滿。微小如此，日常補水量卻大幅的增加，咖啡因攝取量也隨之下降，間接減少了偶爾會心悸和腸胃不適的狀態（這些觀察，也是透過每天與自己check-in才發現的，以前在公司總以為是會議太過頻繁，情緒容易緊繃才引起的一連串生理反應。）
合併其他面向裡小細節的修正，最適合我的系統最後長這個樣子：
早晨睜開眼第一件事，是坐在床上meditate 5分鐘，背景音是Spotify上找得到的mindful in minutes；一週打掃房間一次，週間能累積的灰塵不算多，因此整理長度不超過30分鐘，上班的書桌要一塵不染才有好心情；午茶時間固定會跑到後院，出門散步則是看天氣與心情不固定（而此刻其實是在公園打出這段日記）；下班後，留白了固定的瑜伽時光來舒緩筋骨，長度是不勉強自己的30分鐘；不定期地和朋友視訊也總是帶來能量，隔著海洋卻陪我過著英國時差，這陣子也對於友情的觀察十分有感。
三餐均衡，但沒有特別嚴謹，養成的壞習慣是兩週外送炸物一次，懶惰的時候一碗泡麵便能讓心情瞬間晴朗，這樣幸福的小事一直都存在我的日常裡，也不打算在這個時候割捨掉。
剩餘時間花在大量的吸收，和紀錄每個感到啟發的瞬間； 睡前則是固定會拿起床邊的bullet journal ，選擇一個顏色對當天的心情畫下總結。
（右）一年前和山姆一起做的生態瓶，被取名為Dreamland
提到bullet journal上固定進行的gratitude practice，過去的很大的比例環繞在工作上，這三個月則是著實地感激身邊陪伴著的大家，那些多次詢問要不要從台灣寄送物資或口罩的朋友們，第一時間組成lockdown support的同事們，以及雖然人不在身邊，卻把妳的生活捧在心上的男友，和總是提醒工作無需太賣命的爸媽。
深信這些能量一直都在身邊，只是要等到眼前都靜止時，才學會更專注的環顧身處的幸運，無形讓人學會更溫柔的應對，是很珍貴的成長。
也因此，在靠近lockdown的尾聲（？）出乎意料的，自己的心情狀態似乎處於巔峰。不追求狂喜或向外尋求validations ，獲得踏實與平靜似乎變得毫不費心力。（雖然收到驚喜的包裹、朋友寄來的可愛影片、或是那些素未蒙面的朋友們傳來的暖心訊息時，仍會被感動得一塌糊塗！）
思緒清晰後，視野似乎自然變得明朗，更清楚此刻的生活想被什麼樣的人事物填滿，和該怎麼在低潮時給予自己多一點憐憫，在高潮時享受卻不張揚。
此刻的倫敦是綠油油的，去年的這時候也早已曬出色差，雖然還是不能出去玩呀，但八點半下山的夕陽讓一人的時光增添不少幸福感，天氣晴朗時很常望著光影發呆，也察覺窗外的鳥兒們似乎變的特別愛唱歌。
最後小小的總結，這三個月來，我是這樣學會照顧自己的
- Taking control of your space is the first step to taking care of yourself.
- Building a system that suits you the most, and constantly refining it til it brings you peace and inspiration.
- Journaling helps you identify things and people that spark you joy, and vice versa.
一起期待重返自由的那天：）
